Wege zur Stressbewältigung
mit der Circle-of-Power-Methode
Bei der Behandlung von Burnout arbeite ich mit der von mir entwickelten Circle-of-Power-Methode. Diese spezielle Methode zur Stressbewältigung basiert unter anderem auf dem Salutogenese-Konzept von Dr. Gert Kaluzza.
Stressbewältigung - Schritt 1:
Am Anfang steht eine ausführliche Diagnostik, bei der ich erfasse, wo Ihr Problem liegt. Folgende Bereiche nehmen wir genauer unter die Lupe:
- beruflicher und familiärer Bereich
- Resilienz, d. h. die Widerstandsfähigkeit (Wie gehe ich mit Misserfolgen um? Wie gut kann ich mich abgrenzen?)
- Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit (Wie sorge ich für mich? Vertraue ich in meine eigene Kraft?)
- soziales Umfeld (Wer ist für mich da und kann mich stärken?)
Stressbewältigung - Schritt 2:
Nach der gemeinsamen Auswertung folgt das eigentliche Burnout Coaching bzw. die Therapie.
Es geht darum,...
- ein positives Zukunftskonzept zu entwickeln
- Vertrauen in die eigenen Stärken zu gewinnen
- Kraftquellen aufzudecken und Krafträuber zu beseitigen
- Wege für mehr Selbstfürsorge und damit Wohlbefinden zu ermitteln
- das Leben wieder aktiv zu gestalten und Einfluss zu nehmen
- im eigenen sozialen Netz nach stärkenden Wegbegleitern zu suchen
Ziel ist es, Sie aus der Erschöpfung herauszuholen und wieder stark zu machen. Dazu erhalten Sie praktische Tools zur Stressbewältigung, die Sie sofort im Alltag anwenden können.
Wenn Dir das Leben
einen Tritt verpasst,
nutze den Schwung,
um vorwärts
zu kommen.
Wenn Dir das Leben einen Tritt verpasst, nutze den Schwung, um vorwärts zu kommen.
Vergessen Sie Müdigkeit, Erschöpfung und Burnout!
- Empfinden Sie wieder Leichtigkeit und Fröhlichkeit.
- Befreien Sie sich von Zwängen, Ängsten und Sorgen.
- Erkennen Sie neue Perspektiven für Ihr Leben.
- Gewinnen Sie Vertrauen in Ihre eigene Stärke.
- Gestatten Sie es sich, anders zu sein und zu handeln, als es von Ihnen erwartet wird.
- Fühlen Sie sich eingebunden in Ihr Unterstützerteam.
Ihr persönliches Lebenskraft-Paket zur Stressbewältigung
Starter-Paket
Für wen?
Für alle, die den schnellen Schwung brauchen, um ihre aktuelle Lebenssituation zu verändern oder eine Entscheidung zu fällen.
Was?
4 Online-Sitzungen (je 90 Min.) (inkl. Analyse-Sitzung)
Kraft-Paket
Für wen?
Für alle, die ihre Lebenssituation nachhaltig verbessern und neue Ideen kraftvoll umsetzen wollen.
Was?
- 1 ausführliche Analyse-Sitzung mit Besprechung und Auswertung (60 Min.)
- 5 Online-Intensiv-Treffen (je 90 Min.)
- 1 Präsenztreffen
- Lebenskraft-Onlinebegleitung über drei Folgemonate (1 x mtl. je 50 Min.)
Special-Paket
Für wen?
Für alle, die eine intensive Begleitung auf ihrem Weg zu mehr Lebenskraft wünschen und das Besondere suchen.
Was?
- 1 ausführliche Analyse-Sitzung (online/offline) mit Besprechung und Auswertung (60 Min.)
- 10 Intensiv-Treffen (online/offline) (je 90 Min.)
- Onlinebegleitung über vier Folgemonate (1 - 2 x mtl. je 60 Min.)
Individuelle Möglichkeiten für die Gestaltung:
- Reine Online-Sitzungen oder Präsenz-Sitzungen in meinen Räumen
- Water-Power (10 Std. Online-Sitzung, 4 Std. am Tegernsee inkl. 1 Std. Stand-up-Paddling)
- Walk-and-Talk (10 Std. Online-Sitzung, 5 Std. Wanderung/Bergwanderung)
- Klosterwochenende (1 Wochenende im Kloster Plankstetten/Altmühltal)
Warum Pakete zur Stressbewältigung?
Der große Vorteil eines Coaching-Paketes liegt in der Selbstverpflichtung. Sie gehen gewissermaßen mit sich einen Vertrag ein, am Veränderungsprozess dranzubleiben, um möglichst schnell Ihre eigene Kraft wiederzufinden. Anders als bei Einzelsitzungen in loser Folge sparen Sie nicht nur Zeit, sondern gewährleisten auch, dass Sie sich auf Ihren Fokus konzentrieren können. Es ist der erste Schritt auf dem Weg zur Selbstfürsorge und der Grundstein für gute Ergebnisse.
Grenzen meines Burnout Coachings bzw. meiner Burnout Therapie
Als "Heilpraktikerin, beschränkt auf Psychotherapie", darf ich im Sinne des Heilpraktikergesetzes §1 psychotherapeutisch arbeiten. Bitte beachten Sie jedoch, dass manche Probleme, insbesondere akute psychische Krisen und Störungen, einen längerfristigen, persönlichen Kontakt oder eine ärztliche Betreuung erfordern.
Sollten Sie unsicher sein, ob das von mir angebotene Burnout Coaching bzw. die Burnout Therapie für Sie geeignet sind, melden Sie sich gerne bei mir. Ich kann dann gemeinsam mit Ihnen prüfen, was in Ihrer Situation sinnvoll ist.
Im akuten Krisenfall bzw. in lebensbedrohlichen Situationen nehmen Sie bitte umgehend Kontakt zum psychiatrischen Dienst bzw. zum Krisendienst Psychiatrie auf bzw. wenden Sie sich an folgende Adressen:
Krisendienst Psychiatrie: 089-72 95 96-0 (9.00 - 24.00 Uhr)
Info-Telefon Depression: 0800-33 44 533
Telefonseelsorge: 0800-111 0 111 (ev.) und 0800-111 0 222 (kath.) (24 Std.)